Manfaat Meminum Kopi



Oleh: Wandi

Banyak diantara kita yang suka sekali meminum kopi. Di luar sana hampir setiap hari dengan mudahnya kita melihat orang-orang yang sedang duduk dan nongkrong sambil minum kopi. Kegiatan ini kadang tidak mengenal waktu.


Selain sebagai trend nampaknya meminum sudah menjadi sebuah tradisi. Sebut saja jika sedang nongkrong ataupun kumpul-kumpul bersama teman, hambar rasanya jika tidak ada segelas kopi di depan meja. Makanya, orang-orang jarang melewatkan satu hari pun tanpa minum kopi.


Meminum kopi. Terlepas itu hanya sebatas gaya dan coba-coba ataupun memang sebuah kebutuhan, kopi memang menawarkan sejuta manfaat di dalamnya berikut:


1. Memperbaiki Suasana Hati


Dengan meminum kopi dapat memperbaiki suasana hati adalah hal yang paling diinginkan oleh para penikmatnya.Kafein yang terkandung dalam kopi punya hubungan langsung pada otak. Efek ini terlihat pada tingkat konsumsi yang rendah yakni sekitar 75 mg bubuk kopi


Kafein telah diikatkan dengan tindakan positif pada otak, termasuk meningkatkan kewaspadaan pada perhatian mental, membantu konsentrasi, dan memperbaiki suasana hati kata Witherspoon.


Dikutip dari berbagai sumber “ jika suasana hati membaik, maka resiko depresi akan turun. Jika hal ini terus berlanjut, bahkan tidak mungkin minum kopi Setiap hari dapat berefek pada pengurangan resiko bunuh diri”.


Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard’s School of Public Health pada tahun 2013 membuktikan hal tersebut. Setelah melakukan penelitian, para peneliti akhirnya menyimpulkan bahwa orang yang minum 2-3 cangkir kopi dapat mengurangi resiko bunuh diri hingga 45%.


2. Meningkatkan Retensi Memori


Sebuah jurnal berjudul Nature Neuroscience juga menemukan efek minum kopi setiap hari, yaitu dapat meningkatkan retensi memori. Efek tersebut terjadi juga karena fan apain dalam kopi.


“ Cafein meningkatkan kinerja 24 jam Setelah diminum. Kami menyimpulkan bahwa kafein konsolidasi ingatan jangka panjang pada manusia”ujar peneliti.


Meski demikian, penting pula dicatat bahwa mengkonsumsi lebih banyak tapi yang tidak selalu baik dan tidak terbukti berdampak positif pada produktivitas.


3. Mengurangi Resiko Penyakit Kronis


Rata-rata orang Amerika memenuhi kebutuhan aktif oksidan dari mengkonsumsi kopi. Buktinya, mereka selalu meminum kopi setiap hari, lebih banyak dari negara lain di dunia.


Dilansir dari laman Health Line, efek dari minum kopi setiap hari salah satunya adalah mengurangi resiko terserang penyakit penyakit kronis. Bahkan minum kopi bisa juga sebagai cara untuk melindungi otak dari penyakit demensia.


“Kopi adalah obat ajaib karena khasiatnya yang ampuh untuk mencegah penyakit semacam itu. Pada dasarnya ini membantu manusia hidup lebih lama”. Kata Janet Rich Pittman, Dokter Spesialis Pencegahan Demensia dan Penasehat Kesehatan Senior.


Menurut Beth Witherspoon, Salah seorang konsultan ahli diet dari Amerika Serikat, minum kopi dalam jumlah sedang, yakni 3 sampai 5 cangkir dalam sehari berkaitan dengan penurunan kematian dari semua penyebab, seperti diabetes, Sorosis hati, hingga kanker.


Namun untuk mendapatkan efek kopi seperti ini, para peneliti menganjurkan untuk minum kopi tanpa krim dan gula.


Selain menawarkan sejuta manfaat didalamnya, ternyata kopi juga bisa membawa dampak negatif untuk tubuh kita, berikut dampak-dampak negatifnya:


4. Meningkatkan Kadar Kolesterol


Kolesterol meningkat bisa menjadi salah satu efek minum kopi setiap hari titik karenanya perhatikan Bagaimana cara kamu menyeduhnya, karena cara menyeduh dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam kopi.


Jika kamu menyeduh dengan cara Frech Press, perkolator atau lebih suka minum espresso, Apakah kopi mengandung cafestol dengan jumlah yang lebih tinggi daripada menyeduh menggunakan kertas yang disaring atau instan.


Vape Store sendiri merupakan senyawa alami yang hanya ditemukan pada kopi. Senyawa tersebut dapat menyebabkan kadar kolesterol LDL pada tubuh menjadi baik. Itu karena kemampuan filter untuk memisahkan kopi dari minyak peningkat kolesterol yang disebut dengan terpen.


5. Bisa Berdampak Negatif Pada Rutinitas Harian


Dilansir dari beberapa sumber, efek negatif kopi biasanya seperti kecemasan, panik, tidur gelisah, dan ketergantungan kafein.


“Peran kafein dapat berhenti 12-24 jam Setelah dosis berakhir mengkonsumsi kafein. Dini sembuh dalam 24-48 jam dan gejala yang paling menonjol adalah sakit kepala”. Sebut salah satu pernyataan yang dikutip dari laman American Healt Association.


Selain itu, sebuah studi menunjukkan dosis yang mematikan dari mengkonsumsi kafein adalah 236 ml. Namun, itu tidak bisa disamakan untuk semua orang, tergantung dari metabolisme tubuh masing-masing.


Hingga tulisan ini ditulis, penulis sudah menghabiskan satu gelas kopi. Efeknya memang terasa selain fresh, fikirin juga terasa ringan ya mungkin karena efek dari kafein tadi. Saran ya buat temen-temen pecinta kopi, ada baiknya tidak terlalu banyak mengkonsumsi kopi karena pasti itu baik.


Wandi, S. Hum, M A :Pendiri Komunitas Menulis Al-Mujaddid, Kabupaten Tanjung Jabung Timur, Provinsi Jambi, Alumni Pascasarjana UIN Yogyakarta

 

 

0 Komentar