Tidur yang cukup sekitar 7-9 jam sehari, dipercaya dapat membuat
tubuh sehat dan segar di pagi hari.
Tidak hanya itu, bangun pagi juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan
tubuh dan meningkatkan mood.
Lalu bagaimana jika di pagi hari Anda justru merasa ngantuk dan
malas untuk beraktivitas? Tentu saja hal
ini dapat berdampak buruk bagi rezeki dan kesehatan. Inilah mengapa seseorang tidur di pagi hari
yang perlu Anda ketahui:
1. Kurang Tidur
Salah satu penyebab paling umum dari kantuk di pagi hari adalah
karena kurang tidur. Seperti begadang di
malam hari berarti waktu tidur lebih sedikit, Anda bisa merasa mengantuk dan
lelah sepanjang hari.
2. Tidur Terganggu
Penyebab kantuk di pagi hari bisa jadi karena Anda menderita
gangguan tidur, seperti insomnia, sleep apnea (gangguan pernapasan saat tidur),
narkolepsi (ngantuk berlebihan di siang hari meski sudah cukup tidur di malam
hari), atau sindrom kaki gelisah (restless leg syndrome). sensasi tidak menyenangkan di tubuh
Anda). kaki saat tidur). Gangguan tidur
ini tidak hanya mengurangi waktu tidur Anda tetapi juga dapat mengganggu
kualitas tidur.
3. Stres atau Depresi
Stres atau depresi juga bisa menjadi penyebab kantuk di pagi
hari. Stres dan depresi dapat menguras
energi kita, secara fisik dan emosional dan mempengaruhi kehidupan kita
sehari-hari.
Jika mata Anda sering terasa berat meskipun sudah cukup tidur,
disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter.
Karena penyebab kantuk di pagi hari yang Anda rasakan bisa jadi karena
sesuatu yang lebih serius.
4. Kafein
Kafein dalam kopi, teh, minuman ringan, atau obat-obatan dapat
membuat sulit untuk tertidur dan bahkan mengganggu tidur. Kafein mengendap di dalam tubuh selama
sekitar 3 sampai 7 jam, jadi, jika Anda minum kopi hingga sulit tidur di malam
hari, Anda juga akan merasa kurang tidur.
Jika Anda merasa mengantuk dan masih harus bekerja, pilihlah kopi tanpa
kafein agar tidak mengganggu siklus tidur alami Anda.
5. Siklus Bangun-Tidur
Dalam waktu 24 jam, ada dua
periode di mana tubuh secara alami akan merasa mengantuk, yaitu larut malam
(umumnya antara tengah malam hingga pukul 07.00) dan tengah hari (umumnya pukul
13.00-16.00). Jika Anda terjaga (tidak
tidur) selama jam-jam tersebut, risiko merasa mengantuk akan meningkat,
terutama jika Anda kurang tidur.
6. Dehidrasi
Penyebab kantuk di pagi hari bisa jadi karena tubuh Anda mengalami
dehidrasi alias kurang minum air putih.
Air memastikan semua sistem dalam tubuh kita berjalan dengan lancar,
berguna untuk membuang racun keluar, menjaga tubuh tetap terhidrasi, dan
menjaga tingkat energi kita.
7. Menderita Penyakit
Penyakit tertentu juga dapat menyebabkan kantuk di pagi hari dan
membuat kita merasa lelah atau lemas sepanjang hari, misalnya anemia (tubuh
tidak memiliki cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke organ dan
jaringan tubuh), penyakit celiac (kekurangan sel darah merah). tubuh menolak makanan yang mengandung
gluten). , sindrom kelelahan kronis,
kelenjar tiroid yang kurang aktif atau terlalu sedikit hormon tiroid dalam
tubuh, diabetes, demam kelenjar, infeksi saluran kemih, dan sebagainya.
8. Minum Obat
Mengkonsumsi obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan kantuk di
pagi hari, seperti obat tekanan darah tinggi, obat jantung, dan obat asma.
9. Alkohol
Minum alkohol dapat menyebabkan gangguan tidur di malam hari
hingga menimbulkan masalah kantuk di pagi hari atau siang hari. Minum minuman beralkohol, meski dalam jumlah
kecil sepanjang hari, juga bisa membuat kita mengantuk. Jika Anda mengantuk, risiko kecelakaan dan
masalah kinerja di tempat kerja akan meningkat. (Sumber: Tintahijau.com dan
Islampos.com)
10. Otak Sedang Tidak Bekerja dengan Baik
Kebanyakan dari kita di pagi hari sudah mengantuk adalah, otak
kita sedang tidak bekerja dengan baik. Bila otak kita bekerja dengan baik
otomatis seluruh sistem di dalam tubuh juga ikut merespons dengan baik, dan kita
bisa konsentrasi sehingga kantuk tidak mudah datang.
0 Komentar