Beberapa Penyebab Sering Mengantuk di Pagi Hari


Pagi hari identik dengan kesegaran dan semangat karena saat ini adalah 'titik awal' seseorang melakukan segala aktivitas di siang hari.
  Oleh karena itu, penting untuk diperhatikan di pagi hari karena akan berdampak pada kinerja dan datangnya rezeki.  Bahkan Nabi Muhammad juga mendoakan agar umatnya selalu diberkati di pagi hari.

 

Tidur yang cukup sekitar 7-9 jam sehari, dipercaya dapat membuat tubuh sehat dan segar di pagi hari.  Tidak hanya itu, bangun pagi juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh dan meningkatkan mood.

 

Lalu bagaimana jika di pagi hari Anda justru merasa ngantuk dan malas untuk beraktivitas?  Tentu saja hal ini dapat berdampak buruk bagi rezeki dan kesehatan.  Inilah mengapa seseorang tidur di pagi hari yang perlu Anda ketahui:

 

1. Kurang Tidur

 

Salah satu penyebab paling umum dari kantuk di pagi hari adalah karena kurang tidur.  Seperti begadang di malam hari berarti waktu tidur lebih sedikit, Anda bisa merasa mengantuk dan lelah sepanjang hari.

 

2. Tidur Terganggu

 

Penyebab kantuk di pagi hari bisa jadi karena Anda menderita gangguan tidur, seperti insomnia, sleep apnea (gangguan pernapasan saat tidur), narkolepsi (ngantuk berlebihan di siang hari meski sudah cukup tidur di malam hari), atau sindrom kaki gelisah (restless leg syndrome).  sensasi tidak menyenangkan di tubuh Anda).  kaki saat tidur). Gangguan tidur ini tidak hanya mengurangi waktu tidur Anda tetapi juga dapat mengganggu kualitas tidur.

 

3. Stres atau Depresi

 

Stres atau depresi juga bisa menjadi penyebab kantuk di pagi hari.  Stres dan depresi dapat menguras energi kita, secara fisik dan emosional dan mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari.

 

Jika mata Anda sering terasa berat meskipun sudah cukup tidur, disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter.  Karena penyebab kantuk di pagi hari yang Anda rasakan bisa jadi karena sesuatu yang lebih serius.

 

4. Kafein

 

Kafein dalam kopi, teh, minuman ringan, atau obat-obatan dapat membuat sulit untuk tertidur dan bahkan mengganggu tidur.  Kafein mengendap di dalam tubuh selama sekitar 3 sampai 7 jam, jadi, jika Anda minum kopi hingga sulit tidur di malam hari, Anda juga akan merasa kurang tidur.  Jika Anda merasa mengantuk dan masih harus bekerja, pilihlah kopi tanpa kafein agar tidak mengganggu siklus tidur alami Anda.

 

 5. Siklus Bangun-Tidur

 

Dalam waktu 24 jam, ada dua periode di mana tubuh secara alami akan merasa mengantuk, yaitu larut malam (umumnya antara tengah malam hingga pukul 07.00) dan tengah hari (umumnya pukul 13.00-16.00).  Jika Anda terjaga (tidak tidur) selama jam-jam tersebut, risiko merasa mengantuk akan meningkat, terutama jika Anda kurang tidur.

 

6. Dehidrasi

 

Penyebab kantuk di pagi hari bisa jadi karena tubuh Anda mengalami dehidrasi alias kurang minum air putih.  Air memastikan semua sistem dalam tubuh kita berjalan dengan lancar, berguna untuk membuang racun keluar, menjaga tubuh tetap terhidrasi, dan menjaga tingkat energi kita.

 

7. Menderita Penyakit

 

Penyakit tertentu juga dapat menyebabkan kantuk di pagi hari dan membuat kita merasa lelah atau lemas sepanjang hari, misalnya anemia (tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke organ dan jaringan tubuh), penyakit celiac (kekurangan sel darah merah).  tubuh menolak makanan yang mengandung gluten).  , sindrom kelelahan kronis, kelenjar tiroid yang kurang aktif atau terlalu sedikit hormon tiroid dalam tubuh, diabetes, demam kelenjar, infeksi saluran kemih, dan sebagainya.

 

8. Minum Obat

 

Mengkonsumsi obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan kantuk di pagi hari, seperti obat tekanan darah tinggi, obat jantung, dan obat asma.

 

9. Alkohol

 

Minum alkohol dapat menyebabkan gangguan tidur di malam hari hingga menimbulkan masalah kantuk di pagi hari atau siang hari.  Minum minuman beralkohol, meski dalam jumlah kecil sepanjang hari, juga bisa membuat kita mengantuk.  Jika Anda mengantuk, risiko kecelakaan dan masalah kinerja di tempat kerja akan meningkat. (Sumber: Tintahijau.com dan Islampos.com)

 

10. Otak Sedang Tidak Bekerja dengan Baik


Kebanyakan dari kita di pagi hari sudah mengantuk adalah, otak kita sedang tidak bekerja dengan baik. Bila otak kita bekerja dengan baik otomatis seluruh sistem di dalam tubuh juga ikut merespons dengan baik, dan kita bisa konsentrasi sehingga kantuk tidak mudah datang.

0 Komentar